母乳でダイエット
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産後ダイエットをしたい人は断然母乳育児を選びましょう。
座ってかわいい赤ちゃんに母乳をあげるだけで、立派な産後ダイエットとなるのです。
この母乳を挙げるのがどれだけカロリーを消費するか知っていますか？
なんと１日に６００〜８００キロカロリーも消費するのです。びっくりですよね。
そうはいってもそのカロリーの消費量がどれだけのものかよくわからない人もいると思います。
スポーツでたとえてみると、プールで１時間平泳ぎを続けた時のカロリー消費と同じなのです。1時間平泳ぎはちょっと無理ですよね。
スゴいですよね〜母乳育児って。
なので産後ダイエットには外せない項目ですね。。
赤ちゃんに母乳をあげている時期は、お母さんが食事で摂った栄養のほとんどは母乳の為に使われるのです。
ですから通常通りの食事を食べているだけでは、摂取カロリーが少なくなるのでダイエットに効果があるのです。。
しかし、この母乳育児で逆に太ってしまうという方も中に入るのです。
母乳を作るのと、母乳をあげる事でとでどうしてもお腹がよく減るようになってしまいます。
それでついつい食べ過ぎてしまう事がよくあるんですよね。
この食べすぎをどうすれば予防できるのでしょうか？
母体や大事な赤ちゃんの事を思えば無理な食事制限やサプリメント、健康食品といったようなものはタブーです。
低カロリーで高タンパクの食事を心掛け、良質な母乳の為にはカルシウムや鉄分を含んだ食品も摂るようにしなくてはなりません。
そしてお腹が空いた時には牛乳をゆっくり飲んだりバナナをゆっくり食べたりするとよいでしょう。。
どうしてゆっくり食べるかというと、時間をかけて食べる事により少ない量でも満腹中枢信号がいき、お腹がいっぱいになったという感覚ができます。
大事な赤ちゃんに母乳育児をしながら健康的に産後ダイエットもできるのならいいことだらけですよね。
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