産褥体操
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赤ちゃんをうんだあとというのはどうしても体重が増えるものですが、上手に産後ダイエットをすることにより「産後太り」を解消することができます。
よく昔から「赤ちゃんがおなかの中にいるんだから二人分食べなきゃだめよ」とか
「産後は体が大事だからあんまり体動かしちゃダメよ」とか言われますよね。
しかし、実際のところは妊娠中に必要以上に食べ過ぎるの逆によくないですし、産後は適度に動いたりして軽い産褥体操などをした方が早く体が元にもどるでしょう。
出産での入院中には、無理をしない程度になるべく早いうちから少しでも体を動かした方がいいと思います。
体を動かすことにより子宮が収縮して産後の出血が少なくてすみます。
授乳の場合も粉ミルクより母乳をあげた方が子宮が収縮して早く体が元に戻るんですよ。
この母乳をあげるというのもある意味「産後ダイエット」といえるのではないでしょうか。
もちろん赤ちゃんを産んだあとというのは普通の状態ではないので、早く元の体に戻したいからといって、急激な運動をするのは絶対にだめですよ。
最近ではお産した病院で入院中に、体に負担がかからない「産褥体操」という運動を教えてくれるところが多いようですので頑張ってしてみましょう。
「産褥体操」というのをはじめて聞く方もいるかもしれませんね。この産褥体操というのは産後の体を元に戻す為に考えられた体操です。
妊娠中に緩んでしまった筋肉を元の状態に戻すのにもこうかがあるのですよ。
それに赤ちゃんには大切な栄養がいっぱいの母乳がよく出るようになります。母乳をあげるのも先ほど話したように産後ダイエットになりますからね。
やっぱり粉ミルクよりも母乳でかわいい赤ちゃんを育てたいですよね。
産後の体というのは、妊娠によって変わった体を元の状態に戻そうとするする力が自然に働くようになっています。
これに合わせて体調とよく相談しながら無理しない程度に負荷のかかる体操に変えていくのが一番上手な産後ダイエット法といえるのではないでしょうか。
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